ฟังสื่อสารมวลชน

เนื้อเรื่อง

การฟังสื่อสารมวลชน

1) บทความ เรื่อง4 วิตามินกับอันตรายหากบริโภคเกิน

2) สรุปใจความสำคัญ

คุณได้รับวิตามินมากเกินไปหรือไม่ ใครหลายคนอาจเคยตั้งข้อสงสัย หรือถ้าหากคุณเองก็เป็นคนหนึ่งที่เลือกรับประทานอาหารเสริม ประเภทวิตามินเป็นประจำ คุณทราบหรือไม่ โทษภัยของการกินวิตามินมากเกินไป จะมีผลกระทบต่อร่างกายของเรามากน้อยเพียงใด
3) สรุปสาระสำคัญ

1.วิตามินเอ

          แหล่งอาหาร: เนื้อปลา น้ำมันตับปลา ผักผลไม้สีเหลือง สีส้ม สีแดง และสีเขียวเข้ม เช่น แครอท มะละกอ กล้วย บร็อกโคลี
          ผลของการได้รับมากเกินไป: อาเจียน ผมร่วง ผิวหนังแห้งตกสะเก็ด ตับ กระดูก และการมองเห็นถูกทำลาย นอกจากนั้นยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการพิการของทารกในหญิงมีครรภ์
2.วิตามินบี 6
          แหล่งอาหาร: กล้วย ถั่วเหลือง เนื้อปลา และข้าวซ้อมมือ  
          ผลของการได้รับมากเกินไป: มีอาการเดินเซ มือและเท้าชา และส่งผลให้ประสาทกล้ามเนื้อแขนขาถูกทำลาย
3. วิตามินซี
          แหล่งอาหาร : ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม ฝรั่ง และผักสด 
          ผลของการได้รับมากเกินไป: ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องเสีย ท้องอืด และอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นนิ่วในไตได้ แต่ถ้าหยุดรับประทานอาการเหล่านี้จะหายไป
4. วิตามินอี
          แหล่งอาหาร : จมูกข้าว น้ำมันพืช ผักใบเขียว ถั่ว และธัญพืช
          ผลของการได้รับมากเกินไป: ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ตาพร่ามัว กล้ามเนื้อล้า แน่นท้อง และท้องร่วง และถ้าร่างกายมีวิตามินอีสูงมาก อาจขัดขวางการดูดซึมวิตามินเอได้

4) ข้อคิด และการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

วิตามินเสริมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและปลอดภัย ถ้ารู้จักกินแต่พอดี สำหรับในชีวิตประจำวัน ถ้าเรารู้จักกินผักผลไม้สดๆ ได้อย่างเพียงพอแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งวิตามินแต่ประการใดค่ะ

______________________________________

1) บทความ เรื่อง ข้าวราดแกง VS แฮมเบอร์เกอร์

2) สรุปใจความสำคัญ

การที่นักโภชนาการไม่สนับสนุนให้คนไทย โดยเฉพาะเด็กวัยรุ่น หันไปกินอาหารฝรั่งมังค่าแทนการกินข้าวเป็นอาหารหลักนั้น ย่อมมีเหตุผลที่น่าฟังซึ่งมีเหตุผลหลายประการ โดยเฉพาะ
อาหารฝรั่งที่ใช้เป็นอาหารหลัก ส่วนมากจะมีเนื้อสัตว์และไขมันมาก แต่มีผักน้อย จัดได้ว่าเป็นอาหารที่ไม่สมดุล กินประจำนำไปสู่โรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ตามมา

3) สรุปสาระสำคัญ

ข้าวราดแกง เป็นอาหารที่คนไทยชอบกิน และมีขาย ข้าวราดแกงที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีความสมดุล และอยู่ในความนิยมของคนไทย เมื่อนำเอาข้าวราดแกงดังกล่าวมาวิเคราะห์ทางโภชนาการ จะพบว่าเป็นอาหาร จานเดียวจานด่วน ที่มีสารอาหารเกือบครบถ้วน 5 หมู่ และอยู่ในสัดส่วนที่พอดี คือในข้าวราดแกง 1 จาน ย่อมมีข้าวเป็นอาหารหลักในปริมาณที่มากกว่าอาหารชนิดอื่น ตามมาด้วยผักที่มากับผัด ต้ม แกง หรือเป็นผักสดที่กินแกล้มไปพร้อมกับกินข้าวราดแกง ส่วนอาหารประกอบเนื้อสัตว์อยู่ในปริมาณพอดี ผสมผสมอยู่ในแกง ในผัด เสริมด้วยไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่พะโล้ ให้ได้โปรตีนที่มีคุณค่า นอกจากนี้ ยังมีไขมันอยู่ในปริมาณพอเหมาะ ถ้าจะให้ครบ 5 หมู่ จะต้องกินผลไม้ตามทุกครั้งที่กินข้าวราดแกง การกินข้าวราดแกงทุกครั้ง ควรคำนึงถึงการเลือกอาหารหรือกับข้าวที่จะราดลงบนข้าว ต้องให้มีผักและเนื้อ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเมล็ดแห้ง หรือไข่เป็นประจำทุกครั้ง ฟาสฟู๊ดส์ แบบฝรั่งดั่งเช่น แฮมเบอร์เกอร์ หรือแซนด์วิช นอกจากจะมีโปรตีนและไขมันสูงแล้ว ยังมีผักน้อย และราคาแพงมากเมื่อเทียบกับข้าวราดแกง 1 จาน ราคา 15-20 บาท ในขณะนี้แฮมเบอร์เกอร์ ชิ้นละ 50-60 บาท

4) ข้อคิด และการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

ควรหันมาบริโภคอาหารไทยดังเช่นข้าวราดแกงที่มีสารอาหารที่ครบถ้วนดีกว่าอาหารฟาสฟู๊ดส์ตามสมัยนิยมหรือตามกระแส

______________________________________

1) บทความ เรื่อง ความเสี่ยงของมะเร็งในช่องปาก

2) สรุปใจความสำคัญ
                ในช่องปากมีอวัยวะสำคัญหลายส่วน เหงือก ฟัน ลิ้น เพดานบน กระพุ้งแก้ม ฐานของลิ้น ริมฝีปาก หากมีการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อบริเวณเหล่านี้ คุณต้องระวัง ! ส่วนใหญ่มะเร็งช่องปาก คุณสามารถป้องกันได้ ถ้าหากให้ความสำคัญต่อความเสี่ยงต่างๆ และอย่าใกล้ชิดมัน

3) สรุปสาระสำคัญ
                1.บุหรี่ นอกจากมีผลทำให้เกิดมะเร็งปอดถึง 87% แล้ว บุหรี่มีผลทำให้เกิดมะเร็งในหลอดลม ลำคอ และมะเร็งช่องปากด้วย สารก่อมะเร็งทำให้เกิดมะเร็งบริเวณแก้ม ริมฝีปาก เหงือก
                2.แอลกอฮอล์ ดื่มเหล้า หรือเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ มีโอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งในช่องปาก 75-80% มะเร็งช่องปากเกิดขึ้นในคนที่ดื่มจัด และมีโอกาสเป็นมะเร็งมากถึง 6 เท่าของคนที่ไม่ดื่ม
                3.แสงอัลตร้าไวโอเลต พบว่า 30% ของคนที่เป็นมะเร็งที่ริมฝีปาก เกิดในคนที่มีอาชีพกลางแจ้ง ถูกแสงแดดประจำ วิธีที่จะลดความเสี่ยงคือให้ทา lip palm ที่มีสารป้องกันรังสียูวี หรือใส่หมวกกันแดดโดนริมฝีปากและผิวหนัง
                4.อาหาร ที่มีไขมันสูง เนื้อแดง เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง หากเราได้รับประทานผัก ผลไม้ที่มีกากใยมากๆ ก็จะลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเช่นกัน

4) ข้อคิด และการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน
                มะเร็งในช่องปากนั้นหากพบในระยะเริ่มต้นจะรักษาไม่ยุ่งยากและประสบความสำเร็จสูง แต่หากคุณเลี่ยงไม่นำมาซึ่งความเสี่ยงต่างๆ ดังกล่าว ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในช่องปากได้ การพบทันตแพทย์ตรวจสุขภาพในช่องปากเป็นประจำจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง ไม่เฉพาะเรื่องฟัน และเหงือกเท่านั้น แต่ทันตแพทย์เป็นผู้ที่คุ้นเคยกับอวัยวะส่วนนี้ สามารถตรวจพบสิ่งผิดปกติได้ง่าย เพื่อรู้ก่อนและสามารถป้องกันได้ก่อน

______________________________________

การดูสื่อสารมวลชน

1) ดูละคร เรื่อง ดอกส้มสีทอง

2) ใจความสำคัญ
                เรยาสาวสวยหน้าตาคมเข้ม เป็นคนที่มีความทะเยอทะยานและมีความมั่นใจในตัวเองสูงมาตั้งแต่เล็กแต่น้อย เธอมักใฝ่ฝันถึงความร่ำรวยและสะดวกสบายของชีวิตจนยอมทำทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อ ให้ได้มาในสิ่งที่ตนเองต้องการ โดยไม่เคยมองกลับมาดูแม่ของตนเอง เธอยอมเป็นเมียน้อยของผู้ชายฐานะดีหลายๆคน จนได้มาในสิ่งที่ต้องการ แต่เธอก็ยังไม่เคยคิดที่จะหยุดทุกสิ่งทุกอย่างไม่เคยคิดถึงบาปบุญ ศีลธรรม หรือผลจากการกระทำของเธอ จนกระทั่งเธอคิดได้ก็ตอนที่ไม่เหลือใครอยู่ข้างๆเลย

3) สาระสำคัญ
                ความกตัญญู ครอบครัว สังคม ธรรมะ ที่จะยึดหลักในการดำเนินชีวิต ไม่ยึดมั่นถือมั่น อะไรก็ไม่เที่ยงไม่ว่าความทุกข์หรือความสุข

4) ข้อคิดและการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

                - คนเรามันต้องกตัญญู ใครมีบุญคุณกับเรา เราจะต้องไม่ลืม มีโอกาสตอบแทนต้องทำ

                - เป็นผู้ชายต้องให้เกียรติผู้หญิง ถ้าไม่รับผิดชอบ ก็เหมือนว่าไม่ใช่ลูกผู้ชาย

                - ปัญหาวุ่นวายที่มันเกิดขึ้นในสังคมบ้านเมืองเรา ก็เพราะสามีภรรยาไม่ซื่อสัตย์ต่อกัน แทนที่จะมีจุดยืนว่าจะมั่นคงไม่นอกใจกัน

                - ไม่ประมาทกับความสุข ไม่คาดหวังว่ามันจะอยู่กับเราไปนาน ความทุกข์ก็เหมือนกันถ้ามันมา เมื่อไหร่ก็พร้อมเพราะความทุกข์มันก็อยู่ กับเราไม่นานเหมือนกัน

______________________________________

1) ดูมิวสิควีดีโอเพลงราตรีสวัสดิ์

2) ใจความสำคัญ

มิวสิควีดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นกำลังใจให้ทหารไทยและพี่น้อง3จังหวัดชายแดนภาคใต้ ด้วยหวังให้ผืนแผ่นดินไทยเป็นหนึ่งเดียว

3) สาระสำคัญ
                ทหารราบผู้รักตัวเองน้อยกว่าชนในชาติไทย เพราะรู้ว่าเลือดเนื้อ เขาจะสละไม่ให้เราเป็นทาสใคร มีผู้ก่อการร้ายซุ่มโจมตีเสียงปืนดังสนั่น ตอนเวลาเที่ยงคืนกว่าเสียงระเบิดดังก้องกึกไปทั่วทั้งป่า พร้อมเสียงกระสุนปืนทะลุตัวจ่า เขารีบยกปืนกลข้างกายประทับบ่าในขณะที่ยิงสวนไปเขาคิดแต่ว่าถ้าคืนนี้เป็นคืนสุดท้ายของชีวิตเขาก็ยินดีที่จะสละทุกอย่างด้วยยศอันน้อยนิด ขอเพียงคนในชาติได้หลับสบาย เขาจะยืนหยัดปกป้องแผ่นดินแม้ชีพมลาย ในราตรีที่ด้ามขวานลุกเป็นไฟ ประเทศไทยเจ้าเอ๋ย มีคนฝากเพลงนี้มาให้ “หลับตาเถอะนะ ขอให้เธอหลับฝันดี คืนนี้ไม่ต้องห่วง ตรงนี้ฉันจะดูแลด้วยชีวิตของฉัน”

4) ข้อคิดและการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

                ควรเสียสละเพื่อประโยชน์ส่วนรวม

______________________________________

1) ดูข่าว เรื่องเหยื่อไม้เรียวแจ้งความเอาผิดครู

2) ใจความสำคัญ

พ่อเด็กนร.เหยื่อไม้เรียว สุดทนพาลูกสาวเข้าร้องเรียนว่าโดนครูทำโทษมาจนก้นไหม้ และมีรอยเขียวช้ำเป็นจำนวนมากเนื่องจากมีผลการเรียนติด 0 และ ร นอกจากนั้นเพื่อนในห้องยังโดนลงโทษแบบเดียวกันถึง 57 ครั้งในเวลาเดียวกัน

3) สาระสำคัญ

นายเอก กล่าวว่า เหตุที่ตนมาแจ้งความเนื่องจากทนกับการกระทำของครูคนนี้ไม่ไหว ซึ่งหลังจากเกิดเรื่องไม่ยอมติดต่อมาหาหรือมาขอโทษ  มีครั้งเดียวที่ตนโทรไปหา ซึ่งได้รับคำตอบจากอาจารย์ต่าย ว่าเขาทำถูกต้องแล้ว หนำซ้ำทางผู้อำนวยการ ไม่ดำเนินการอะไร จึงตัดสินใจเข้าแจ้งความเพื่อขอรับความเป็นธรรม

4) ข้อคิดและการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

ไม่ควรใช้กำลังตัดสินปัญหาหรือลงโทษเพราะอาจทำให้ไปละเมิดสิทธิหรือเสรีภาพของบุคคลอื่นได้

______________________________________

1) ดูข่าว เรื่องเจ้าอาวาสเมาซิ่งวอลโวชนพ่อค้าไอศกรีมดับ

2) ใจความสำคัญ

วันที่ 28 พ.ค.ที่ผ่านมาได้เกิดอุบัติเหตุรถยนต์ชนผู้เสียชีวิตแล้วพยายามหลบหนี แต่มีผู้ประสบเหตุและชาวบ้านช่วยกันจับกุมตัวเอาไว้ได้ ไปตรวจสอบยังที่เกิดเหตุ บริเวณหน้าตลาดนัดประชานิเวศน์ ในที่เกิดเหตุพบร่างนายคำฝ่าย แพงสา อาชีพพ่อค้าขายไอศครีม  นอนหายใจรวยรินอยู่ใกล้รถจักรยานถีบขายไอศกรีม แต่นายคำฝ่าย ทนพิษบาดแผลไม่ไหวเสียชีวิตในเวลาต่อมาขณะนำตัวส่งโรงพยาบาล

3) สาระสำคัญ

ชาวบ้านและผู้ประสบเหตุได้ช่วยกันควบคุมตัวชายศีรษะโล้นคนขับรถเก๋งยี่ห้อวอลโว สีดำ  ทะเบียน ฏก 9403 กรุงเทพมหานคร  ซึ่งอยู่ในสภาพเมาสุรา เอาไว้ได้ ค้นภายในรถพบขวดสุราและผ้าจีวรพระวางอยู่ จึงควบคุมตัวนำส่งตำรวจสอบสวน

เบื้องต้นชายดังกล่าวให้การรับสารภาพว่า เป็นเจ้าอาวาสวัดศิริมงคล ต.เดื่อศรีคันไชย อ.วานรนิวาส จ.สกลนคร ก่อนเกิดเหตุได้เดินทางกลับมาเยี่ยมครอบครัวที่บ้านพักบริเวณดังกล่าว  โดยขณะที่ขับรถมาถึงที่เกิดเหตุได้ถูกรถจักรยานยนต์ปาดหน้า  ด้วยความตกใจพยายามเหยียบเบรกและ หักพวงมาลัยหลบ แต่กลับไปเหยียบคันเร่งแทน ทำให้รถพุ่งออกไปชนรถขายไอศกรีมที่นายคำฝ่าย กำลังขี่อยู่อีกเลนหนึ่งอย่างแรง  เบื้องต้นทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้ควบคุมตัวพระกุมรินทร์  เพื่อนำตัวส่งฟ้องศาลต่อไป

4) ข้อคิดและการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

                สุรา เป็นเหตุให้ทะเลาะวิวาท อาชญากรรม พิการและเสียชีวิตได้ และสุราทำร้ายครอบครัว ทำลายสังคมได้ ทั้งนี้หากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประเภท เบียร์ หรือไวน์ให้เปลี่ยนคำว่าสุราเป็น เบียร์ หรือ ไวน์ด้วย

______________________________________

1) ดูข่าว เรื่องสงสัยไหมว่าปลอกแคปซูลทำมาจากอะไร

2) ใจความสำคัญ

หลายคนคงเคยสงสัยเวลาทานยาแคปซูล ที่ทานเข้าไปมันพลาสติกไม่ใช่เหรอ แล้วทำไมถึงไม่เป็นอันตราย

เปลือกแคปซูล หรือ ปลอกแคปซูล ที่บรรจุยา ส่วนมากทำมาจากเจลาตินและน้ำ โดยการแปรรูปคอลลาเจนที่มีอยู่ในผิวหนังและกระดูกสัตว์ เช่น วัว หมู โดยเปลือกนี้จะสามารถละลายได้ที่อุณหภูมิของร่างกาย

3) สาระสำคัญ

หน้าที่ของปลอกแคปซูลก็คือเป็นภาชนะบรรจุยา แล้วนำไปส่งที่ลำไล้เล็กเพื่อดูดซึมเอาไปใช้งาน โดยยาที่จำเป็นต้องบรรจุในแคปซูลนั้น พิจารณามาจากเหตุผล คือ ต้องการกลบกลิ่นและรสที่ไม่ดีของยานั้น และยังสามารถใช้ระบุเอกลักษณ์ของยา แยกชนิดโดยใช้สี ซึ่งยาเม็ดทั่วไปมีข้อจำกัดไม่สามารถทำได้ ทั้งยังมีกระบวนการผลิตที่สั้นและง่ายกว่ายาเม็ด ไม่ต้องคำนึงถึงเรื่องแรงอัดและความร้อนที่ใช้ในการผลิต เหมาะสำหรับยาที่ไม่ทนต่อความร้อน

4) ข้อคิดและการนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน

                รู้จักการนำสิ่งของมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์

______________________________________